Tips Mudah Bangun Pagi Tanpa Alarm
Susah
bangun tidur saat pagi menjadi masalah yang sering dihadapi. Susah bangun pagi
sering membuat kita terburu-buru karena hampir terlambat untuk berangkat
sekolah, kuliah dan kerja, walaupun sudah pakai alarm.
Meskipun
alarm telah berbunyi, kadang sebagian orang malah mematikan alarm mereka dan
kembali tidur. Lantas bagaimanakah cara efektif bangun pagi, bahkan tanpa
alarm?
Berikut
beberapa cara bangun pagi tanpa alarm yang dapat Anda lakukan, seperti yang
dikutip dari laman Ayo Mikir dari Vidio.com, Jumat, (4/8/17).
1.
Temukan Cahaya
Melatonin
merupakan hormon yang diproduksi otak sebagai kunci menuju keteraturan tidur
sesuai jam. Saat gelap tubuh memproduksi melatonin untuk membuat ngantuk, dan
saat terang produksi melatonin menurun.
Jadi
agar bisa segera bangun pagi dan tidak tidur lagi, carilah cahaya. Atau
pastikan ada cahaya yang masuk ke kamar saat pagi datang untuk mengurangi
produksi melatonin.
2.
Mandi Air Dingin
Penelitian
menunjukkan, mandi air dingin dapat mengaktifkan bagian otak tertentu yang
bertugas untuk kewaspadaan. Penelitian lain juga menemukan, air dingin bisa
meningkatkan metabolisme.
3.
Minum
Enam
puluh persen tubuh manusia terdiri dari air. Ketika kita tidur tubuh akan
berkeringat, dan bisa membuat tubuh kekurangan air sehingga dehidrasi.
Sedangkan
dehidrasi menurunkan kewaspadaan, konsentrasi dan membuat lelah. Jadi sebaiknya
setelah kita bangun minum segelas air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang
dan untuk memberikan kesegaran.
4.
Sarapan Sehat
Sarapan
pagi dapat membuat konsentrasi meningkat. Namun bila sarapan pagi mengandung
gula yang tinggi, konsentrasi akan menurun dengan cepat.
Karenanya,
pilihlah sarapan yang banyak mengandung serat dan karbohidrat, seperti oats.
Konsentrasi kita akan lebih bisa bertahan lama
5.
Olahraga di pagi hari
Seorang
anak yang aktif terbukti memiliki nilai yang lebih tinggi daripada anak yang
tidak aktif. Olahraga di pagi hari membuat kemampuan berpikir meningkat dan
melancarkan peredaran darah. Hal ini membuat otak dapat memperoleh oksigen
dengan baik.
Selain
itu, bagian otak yang bernama hippocamus yang berfungsi untuk belajar dan
mengingat akan sangat aktif ketika kita berolahraga.yang banyak mengandung
serat dan karbohidrat, seperti oats.
0 Komentar Untuk "Tips Mudah Bangun Pagi Tanpa Alarm"
Post a Comment