6 Tips Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi

Sehatipz - Anda sering lupa akan sesuatu? sering bingung atau kehilangan konsentrasi. Hal tersebut sering atau kadang dialami beberapa orang karena banyaknya aktifitas yang dilakukan, beban pikiran yang berat, masalah yang sering kali muncul, serta perubahan pola hidup dan makanan, serta kebiasaan kebiasaan lainnya. Ada beberapa tips yang bisa anda terapkan karena menurunnya daya dan konsentrasi, untuk menjaga , meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

(gambar : pixabay)

Berikut ini tips untuk menjaga serta meningkatkan daya ingat dan konsentrasi yang menurun :

1. Makanan,

Atur pola makan, pastikan mengkonsumsi makanan sehat bernutrisi lengkap, termasuk sayur-sayuran hijau, minyak ikan, kedelai dan sebagainya, dan kurangi berbagai makanan yang mengandung banyak lemak jenuh. Jaga dan kontrol gula darah anda, gula darah tidak seimbang akan mengganggu hampir semua sistem tubuh, termasuk fungsi saraf dan otak. Untuk elektrolit tubuh bisa di jaga dengan mengkonsumsi banyak air putih, hilang konsentrasi bisa saja disebabkan karena dehidrasi yang berlangsung lama.

2. Rajin Olahraga,

Mungkin anda akan bertanya-tanya apa hubungannya dengan daya ingat dan fungsi otak, salah satu manfaat olah raga adalah untuk memperlancar sirkulasi darah, Termasuk sirkulasi darah keotak dengan lancarnya sirkulasi darah ke otak maka sel-sel dan jaringan otak akan mendapat suplai oksigen dan nutrisi yang cukup. Selain itu olahraga bisa menyehatkan dan yang paling penting olah raga bisa mengurangi stress dan kecemasan.

3. Latih dan asah otak,

Bermain catur, mengisi TTS, dan berbagai permainan strategi lainnya, termasuk membaca adalah salah satu cara mengasah fungsi otak agat tetap terjaga, daya ingat seseorang akan lebih baik jika anda sering mengasah dengan berbagai cara-cara bahkan dengan permainan-permaian sederhana sekalipun.

4. Atur aktivitas dan cukupi istirahat,

pastikan anda istirahat yang cukup, karena istirahat sangat mempengaruhi fokus dan kemampuan mengingat seseorang, karena istirahat dan Tidur adalah salah satu moment yang tak dapat digantikan. Semua organ tubuh butuh istirahat, termasuk otak, pada saat tidur ingatan seseorang akan terkumpulkan kembali tentang semua hal yang pernah dijalani / terjadi dimasa lalu. begitu juga kebugaran pasti akan tetap terjaga dengan demikian stress pun dapat terhindarkan.

5. Bersosialisasilah dengan orang sekitar,

Bina hubungan yang baik dengan orang-orang sekitar, karena salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan bercengkrama dan saling berinteraksi dengan orang-orang terdekat, termasuk keluarga, sahabat, tetangga dan sebagainya.

6. Jangan lupa mengurus diri sendiri,

Mengurus diri sendiri termasuk beberapa poin yang telah di sebutkan diatas, baik dari segi makanan, aktivitas dan lain sebagainya, selain itu yang tak kalah penting adalah apabila anda memang menderita suatu penyakit, ataupun tubuh anda menunjukkan berbagai gejala gangguan kesehatan terlelebih yang berhungan dengan fungsi otak, maka periksakan diri anda kedokter, dan ikuti berbagai langkah yang disarankan oleh dokter anda.

Bagikan di Facebook

Bagikan di Twitter

Bagikan di Google+

Bagikan di LinkedIn