Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Cara meningkatkan Daya tahan Tubuh :
1. Istirahat yang cukup
Sebanyak 4 dari 10 orang sudah memulai tanda dan gejala akan jatuh sakit setelah 3 hari berturut-turut kurang istirahat. Daya tahan tubuh menurun saat tubuh kurang tidur. Layaknya sebuah mesin organ-organ tubuh manusia juga harus diistirahatkan. Penuhi kebutuhan istirahat dan tidur harian normal nya sebanyak 6-8 jam / hari untuk org dewasa.
1. Istirahat yang cukup
Sebanyak 4 dari 10 orang sudah memulai tanda dan gejala akan jatuh sakit setelah 3 hari berturut-turut kurang istirahat. Daya tahan tubuh menurun saat tubuh kurang tidur. Layaknya sebuah mesin organ-organ tubuh manusia juga harus diistirahatkan. Penuhi kebutuhan istirahat dan tidur harian normal nya sebanyak 6-8 jam / hari untuk org dewasa.
2. Olah raga yang tetatur
Semua orang pasti tau olah raga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh. Cuma banyak dari kita malas untuk melakukannya. Padahal manfaat olah raga sangat banyak sekali untuk kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
3. Perbanyak makan buah dan sayur
Buah-buahan dan sayur sayuran mengandung vitamin dan mineral penting lain nya yang berguna untuk tubuh. Sistem imunitas tubuh tetap terjaga apa lagi seperti zink dan kandungan vitamin c yang terdapat pada buah-buahan sangat berfungsi untuk menangkal radikal bebas dan menjaga tubuh tetap sehat.
4. Hentikan kebiasaan buruk yang tidak sehat
Kebiasaan seperti mer*kok jelas-jelas sangat berbahaya bagi kesehatan. Menurunkan daya tahan tubuh serta menyebabkan berbagai penyakit jantung hipertensi dan berbagai jenis kanker seperi yang disebutkan pada Artikel sebelumnya yang berjudul terbukti pola hidup bisa mencegah terjadi kanker.
5. Jaga kebersihan diri dan lingkungan
Kebersihan merupakan faktor yang paling ber hubungan dengan daya tahan tubuh dan penyebab penyakit. Mandi teratur, cuci tangan sebelum makan itu termasuk salah satu cara membunuh kuman berbahaya. Selain itu. Kebersihan lingkungan didalam dan sekitar rumah juga harus diperhatikan
6. Meningkatkan kekebalan tubuh dengan imunisasi atau vaksin
Imunisasi merupakan salah satu hal penting yang bertujuan untuk mencegah penyakit.. ada beberapa macam imunisasi dasar yang harus di terima oleh anak untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit. Selain itu sekarang ini sudah tersedia beberapa jenis vaksin penting yang diberikan pada orang dewasa cantohnya hepatitis dan Vaksin HPV yang berfungsi untuk mencegah kanker serviks.
0 Komentar Untuk "Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh"
Post a Comment