Cara Mencegah Terjadinya Konstipasi atau Susah BAB

Ada beberapa cara dan langkah sederhana yang bisa anda lakukan untuk mencegah terjadinya sembelit, antara lain yaitu :

Jangan Terlalu banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, Bersoda, dan beralk0h01
Perbanyak mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak serat, Sumber serat paling banyak pada buah dan sayur serta kacang-kacangan, dan berbagai biji-bijian termasuk pada beras merah dan sereal.
Perbanyak mengkonsumsi air.
Jangan pernah mengabaikan dan dan menunda Bab. Jika memang sudah ada keinginan jangan di abaikan.
Atau bisa juga dengan mengatur pola dan kebiasaan BAB, misalnya pada pagi hari sebelum berangkat kerja atau beraktifitas, biasanya BAB di toilet yang ada dirumah sendiri lebih nyaman dan leluasa dibandingkan dengan toilet yang ada di kantor atau sekolahan dan toilet umum lainnya.
Jangan lupa berolah raga, minimal beberapa jam selama seminggu, atau minimal 15 menit setiap hari, selain menyehatkan, olah raga teratur juga dipercaya bisa mencegah Konstipasi.